zdjęcia sylwetki

Jeśli chcesz pomocy, to spuść z tonu nieco, załóż nowy temat z kompletem danych: ankieta, zdjęcia sylwetki, dieta i trening. Wtedy możemy o konkretach pogadać. Ten temat to się jedynie do kasacji nadaje @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-21 19:40:41

Cześć! Jakieś zdjęcia sylwetki? Znam ten ból - wrzesień jest wykańczający dla wszystkich co mają dzieci w szkle. Te zebrania, zmiany planów, zajecia dodatkowe - odbiło mi się również na treningach. Ale już wróciłam do regularności, czego i Tobie życzę.

Dodaję jeszcze trening i zdjęcia sylwetki: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z [...]

Dieta pro? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety.

Dieta pro? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety. http://auth.lionfitness.pl/dieta-pro.htm Wykupiłam na tej stronie abonament i mam plan żywieniowy. Przykładowy plan na 1 dzień: Śniadanie Jajecznica z szynką i zielonym groszkiem na oleju, bułka z kiełkami; kefir Drugie śniadanie Jogurt z truskawkami Obiad Spaghetti z mięsem mielonym i [...]

Zdjęcia sylwetki będą? Warzyw nie wliczaj(te które masz wliczać masz wymienione w co jedzą Ladies), słonecznik wymień na inne orzechy/nasiona. Nabiał ogranicz do porcji dziennie. Postaraj się nie używac prochu - naucz się czerpać składniki z jedzenia a nie z proszku.

[...] lepiej niż ostanio ;-). Prowadzę dziennik w dziale 35+ - zapraszam do odwiedzania: http://www.sfd.pl/DT_kabo__podsumowania_str._36%2C_78%2C_106%2C_140-t908152.html 1.zdjęcia sylwetki z przodu, z tyłu i z profilu w całości w slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. fotki bieżące [...]

[...] pewnie stad to zmęczenie . Na rurce bardziej przydadzą się mocne ręce i brzuch niz poślad . Może trening powinien być bardziej ogólnorozwojowy . Wrzuć ankietę do działu , zdjęcia sylwetki wtedy nam łatwiej będzie ocenić . W sumie najlepiej by było jakby wypowiedziała się w tym temacie Paula bo ona swojego czasu trenowała pole dance i siłowo [...]

Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro (właściwie to już dzisiaj) w dzień. Treningi oraz dietę mogę generować dopiero po zakończeniu dnia, więc zawsze będę wrzucał z dnia poprzedniego. Piątek: /SFD/Images/2016/3/19/2bf5c714f96d472295aeb4b99f5e6968.jpg /SFD/Images/2016/3/19/2ac12518b7334e0abc3cec5f87c0eaa7.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-19 [...]

[...] z potreningu.pl, który pracuje z wioślarkami oplimpijskimi ;-] Nie rzucaj już tymi sloganami o BF, czy mięśniach. Doczytaj, to zrozumiesz, że 10%, czy nawet 15% BF u kobiety to tylko w formie startowej, na okres kilku tygodni w roku, bo tego się utrzymać nie da. No i przypominam, że muszę zobaczyć zdjęcia sylwetki oraz ankietę z regulaminu.

Hmm przydały by się do kompletu zdjęcia sylwetki i rozpiska z tym jak jesz z ilością i kalorycznością, bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to [...]

Zdjęcia sylwetki - brzuch masakra... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e7b4c522a54bc09d99f25255862819.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7be88abaeb402286a125b939a285e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69970e7af4ad42688b51a57940fb5a36.jpg

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]

cześć, jeszcze należy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać swój przykładowy jadłospis 4. Podać swój obecny plan treningowy Zasady są jedne w całym dziale i obowiązują wszystkich.

[...] swój metabolizm i nie chudniesz. Jeśli się w porę nie opamiętasz zaczniesz na tej kaloryczności tyć. Co powinnaś zrobić to: 1. Ułożyć porządną dietę o przyzwoitej kaloryczności i rozkładzie BWT 2. Zacząć ćwiczyć siłowo. Wszystko jest do zrobienia. Daj zdjęcia sylwetki i swój jadłospis. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-28 23:00:18

[...] chude.. jak dla mnie w sam raz, tylko jeszcze mięśni nabrać więcej i gitara Od dnia dzisiejszego, ponownie zaczęłam biegać /4 km/, a po powrocie do domu ćwiczonka na brzuch, pompki, hantelki i te sprawy, ciekawe czy mój zapał zbyt szybko nie minie. wrzucam zdjęcia sylwetki, z różnych ujęć, z różnych stron... i zrobione w różnym oświetleniu, he

Wrzuć też może przykładowy dzienny jadłospis (najlepiej kilka) bo sam rozkład marko niewiele mówi. Tym bardziej, że masz na koncie problemy z tarczycą, dieta to istotna sprawa. Zdjęcia sylwetki również byłyby pomocne. I oczywiście z treningiem siłowym to sama prawda.

Zrzut jutrzejszych posiłków i zdjęcia sylwetki. Najbardziej problematycznym miejscem są okolice nad tyłkiem i biodrami oraz brzuch. Z nóg i w biuście chudnę szybko. Bardzo proszę o rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b1dfcc568944e56afde3a0a5ce09f1e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e8c15d74fab416690b4710cdb75e8f0.jpg [...]

rozpisz cały trening z podziałem na dni bo zabrakło tego w 1 poście a wszystko jest porozrzucane po temacie. lepiej jak będzie w jednym poście sam trening a potem osobno jak do tej pory dajesz. jakies zdjecia sylwetki dajesz?